Tereré faz mal à saúde ? Será que posso continuar tomando ? Qual a quantidade certa de tereré que podemos consumir?

Essas e vários outros tipos de perguntas são feitas por algumas pessoas consumidoras de tereré e chimarrão.

E para falar a verdade, o tereré traz muitos benefícios ao corpo se for tomado corretamente.

Mas calma… Neste artigo irei te mostrar todos os cuidados que você precisa ter antes de consumir o tereré.

Então fique até o final para entender sobre:

1- Realmente faz mal ?

2- Pessoas ansiosas e com insônia

3- O excesso

4- Cuidado com o horário

5- A  moderação 

Vamos lá!

1- Realmente faz mal ?

Algumas pessoas se perguntam se o tereré faz mal à saúde. 

Quando falamos de fazer mal a nossa saúde, soa que parece meio estranho, não é mesmo ?

Calma… não se preocupe ou algo do tipo.

O tereré só faz mal se for consumido com muito excesso e, se analisarmos bem, até a água em excesso faz mal não é mesmo?

E também, existem pessoas que devem tomar com moderação, como as pessoas ansiosas e que sofrem com a insônia.

2- Pessoas ansiosas e com insônia

Já é de madrugada… Você sabe que precisa dormir para acordar cedo para ir ao trabalho, estudar ou estar bem para os seus compromissos. Mas não consegue dormir de jeito nenhum.

Ou até mesmo, vai dormir e fica pensando nas tarefas, agenda do dia seguinte, atividades, lazer e não consegue relaxar e com isso vem a ansiedade….

Esses são dois cenários que acontecem com cerca de 86% dos brasileiros. O que se pode dizer “normal” no Brasil.

É um desafio mudar, para alguns parece ser algo impossível, e por isso, esses tipos de pessoas devem moderar no consumo do tereré.

Mas não estou dizendo para quase parar de tomar. Você deve ter em mente que o tereré estimula a atividade mental por conter cafeína.

Por isso, se deve cuidar o quanto consome e o horário que irá consumir. Assim, você perceberá que poderá mudar muitas coisas.

3- Cuidado com o horário

Existe um horário certo para tomar o tereré ?

Bom, para sermos sincero, não existe um horário certo.

Quando uma pessoa com insônia, por exemplo, acaba consumindo bastante tereré antes de ir dormir, pode ter mais insônia.

Da mesma forma, pessoas com ansiedade podem ficar mais ansiosas.

As pessoas que têm ansiedade e insônia, é de suma importância parar de consumir horas antes de ir se deitar.

Ou seja, no mínimo 4 horas antes de ir dormir para garantir.

Obs: É importante saber que isso varia de pessoa para pessoa, então você pode ir se observando nesta questão como reage o seu organismo.

O sono é fundamental para a manutenção de nossa saúde e neste momento, em que muitos tiveram sua rotina modificada e possivelmente maiores cargas de estresse, é necessário redobrar a atenção e o cuidado, procurando manter a higiene do sono e seu ritmo regular.

O número de horas de sono adequado também varia de pessoa para pessoa.

Um sinal de que seu corpo recebeu sono suficiente e reparador é acordar disposto. Mas se ao contrário, você perceber seu humor alterado, sonolento durante o dia, adormecer durante uma leitura, e apresentar sintomas como fadiga, é sinal de que você precisa dormir mais e/ou com melhor qualidade.

O sono restaurativo é fundamental para manter o metabolismo saudável, o apetite regular, o sistema imunológico fortalecido, como também corpo e mente mais preparados para enfrentar o estresse.

Dicas para ter uma boa noite de sono:

Faça exercícios físicos durante o dia, com regularidade. Há muitas aulas de dança, exercícios on-line à sua disposição, se for o caso.

Alimente-se bem durante o dia, não vá dormir com fome, e opte por uma refeição mais leve antes de dormir.

Procure manter um ritmo em sua rotina, adequando o horário de dormir e acordar.

Faça uma preparação acolhedora do ambiente cerca de 15 a 30 minutos antes de dormir.

Algumas dicas:

ouvir música baixa e calma;

tomar banho morno a quente;

colocar fragrância agradável e suave, como lavanda;

fazer prática de relaxamento;

O que mais você considerar que te acalme antes de dormir.

E perto da hora de dormir, mantenha o quarto mais escuro, evite o uso de telas (computador, TV, celular e tablet), pois a luz interfere no ciclo biológico, afetando a secreção de melatonina e assim a indução ideal do sono.

Também tenha cuidado com o estresse!

4- O excesso

Sei que é bom, gostoso, refrescante, estimulante, energético, mas sempre cuide para não exagerar, pois o excesso pode causar aumento da pressão e da frequência cardíaca.

Lembre-se que o tereré não substitui a água.

5- A  moderação 

Mas então quanto que devo consumir durante o dia ?

Depende de pessoa para pessoa.

Por exemplo, se uma pessoa toma em torno de 3 litros de água diariamente, ou seja, para se manter bem hidratada, ela pode consumir até no máximo um litro do tereré.

Imagine que é um dia de calor, então você resolve tomar um tereré. Você pode tomar pela manhã e após o meio dia uns 500 ml dependendo de como irá se organizar, e mais tarde um pouco mais até consumir um litro.

Assim você já terá tudo certo no dia. 

E também, o tereré contém vários benefícios. Caso não os conheça, veja o nosso artigo: Benefícios do tereré

Conclusão 

E para não faltar e finalizarmos esse artigo, vamos fazer um resumo de tudo que você aprendeu e absorveu até agora para que possa fixar e possivelmente entender mais aprofundado.

Logo no começo você entendeu se o tereré de fato faz mal à saúde. E na verdade, o cuidado é para evitar o excesso. E então você pode consumir tranquilamente.

Após isso, você percebeu que pessoas ansiosas e com insônia devem ter alguns certos cuidados ao consumirem o tereré.

Pois, por o tereré ter uma certa quantidade de cafeína, acaba interferindo no sono e no nível de ansiedade.

Como também, cuidar do horário de consumo. Por exemplo, pessoas com insônia, não devem consumir o tereré antes de dormir.

A questão do excesso, pode trazer alguns malefícios que não gostaríamos de ter, como aumento da pressão e da frequência cardíaca.

Cuide bem de você! O tereré de fato tem muitos benefícios que você pode ver no artigo: Benefícios do tereré.

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Pois, a qualquer momento podemos postar algo novo lá!

Até o próximo.