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Benefícios do tereré. O que não te contam

Benefícios do tereré.

Muitas pessoas acabam não sabendo quantos benefícios o tereré pode trazer. 

E a questão é que não é apenas ser refrescante em dias quentes. Além disso, ele traz vários outros benefícios.

E como as pessoas não sabem, acabam não aproveitando como poderiam.

Mas calma… O que eu irei apresentar neste artigo irá abrir a sua mente para entender um pouco mais aprofundado isso tudo.

Então fique até o final para entender sobre:

1- Auxílio na perda de peso

2- Melhora o desenvolvimento mental

3- Nutrientes e vitaminas para o corpo

4- Hidratação

5- Previne os problemas renais

Vamos lá!

Diet

1- Auxílio na perda de peso

“Mas ele ajuda a emagrecer ?”

Muitas pessoas pensam que um dos benefícios do tereré é de fato emagrecer. Mas a verdade é que ele auxilia no emagrecimento.

Então, tenha em mente que é um auxílio. Ou seja, você precisa incorporar em sua rotina diária hábitos saudáveis, fazer a sua dieta com exercícios para trazer bons resultados.

Porque de nada adianta tomar tereré e comer besteiras e falar que não funcionou não é mesmo?

É um apoio para um estilo de vida, e assim, naturalmente, você vai fazendo novas escolhas em sua vida.

2- Melhora o desenvolvimento mental

Já aconteceu de você ir estudar ou até mesmo trabalhar e não ter um bom foco e produtividade ?

Certamente que sim.

Isso é cada vez mais comum de acontecer, ainda mais neste momento onde há a necessidade de se produzir com novas ferramentas digitais que não eram tão comuns no nosso dia a dia antes da pandemia, uma busca pela informação e uma necessidade constante de atualização, gerando uma fadiga mental.

E quando está muito quente, tomar um tereré não apenas refresca como favorece a atenção e a concentração.

Então saiba que mais um dos benefícios do tereré é a melhora do desenvolvimento mental.

3- Nutrientes e vitaminas para o corpo

Algumas pessoas quando querem ter uma vida mais saudável, não conseguem obter os nutrientes e vitaminas do dia para o corpo.

Mas, com um tereré que é algo tranquilo de consumir, fica tudo mais simples. E também, não precisa de tanto esforço.

Por isso, se torna mais um dos benefícios do tereré.

Ele é rico em vitaminas e sais minerais.

Dentre seus principais nutrientes encontram-se: derivados de cafeiol (ácido caféico, ácido clorogênico,…), flavonóides (quercetina, rutina e kaempferol), metilxantinas (cafeína, teofilina e teobromina), polifenóis, taninos, saponinas (ácido ursólico) – conferem o sabor amargo, minerais (fósforo, ferro, cálcio, potássio, manganês, magnésio).

Mas quais são as principais vitaminas ?

Vitaminas: tiamina, niacina, riboflavina, ácido pantotênico, C, E e beta-caroteno. 

4- Hidratação

Não substitua a água pelo tereré.

De fato, o tereré hidrata o corpo.

Mas você não deve substituir o tereré por água. Lembre-se que o excesso não faz bem para nós.

Cerca de 70% do nosso corpo é composto por água. Devemos tomar em torno de 2 litros de água por dia. O cálculo feito é 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).

Já imaginou tomar tudo isso em litros de tereré por dia ? Não daria muito certo, não é mesmo ?

Lembre-se que o tereré não deve substituir a quantidade diária necessária de água. 

Cuidados especiais: A erva-mate deve ser evitada por hipertensos e quem apresenta sensibilidade às substâncias presentes. Além disso, por ser diurético, esta erva auxilia o corpo a eliminar líquidos, o que pode causar desidratação. Dessa forma, não pode substituir a água que o seu corpo precisa.

5- Previne os problemas renais

Será que o tereré pode prevenir problemas renais ?

Algumas pessoas fazem essa pergunta frequentemente. E pelo tereré ser diurético, ele pode ajudar a prevenir os problemas renais. 

Mas calma…

Não saia tomando uma cascata de tereré. Para que isso aconteça, deve ser tomada uma quantidade adequada para isso.

Assim, não há risco de prejudicar a saúde.

Sempre vejo várias pessoas tomarem muito tereré e chimarrão pelos bons benefícios. Mas lembre-se: “Todo excesso faz mal à saúde”, consuma com equilíbrio.

Mas vamos falar logo…

Cuidados e observações

Muitas pessoas acabam tomando demais e fazendo mais mal do que bem para o corpo ao consumir o tereré.

Não estou falando para não tomar. Na verdade, todos devemos tomar devido aos benefícios do tereré. 

A questão é tomar em excesso. Mas calma… logo irei explicar para você tudo que é necessário para você continuar a tomar o seu tereré.

O Excesso

Como já disse acima, não se deve substituir o tereré por água. 

O consumo deve ser moderado. Por conter outras substâncias, o excesso não fará bem ao corpo.

Horário de consumo

Existe horário para consumir o tereré ?

Bom, não exatamente. O tereré contém cafeína, e por isso acaba estimulando ainda mais as pessoas que têm insônia e ansiedade.

Então, até 4 horas antes de dormir, não consuma o tereré para que possa dormir bem.

Outro ponto importante, é que o tereré pode agravar problemas de gastrite se consumido com excesso, cuide-se.

Isso varia de pessoa para pessoa, principalmente se já tem algum problema de saúde.

Qual quantidade devo consumir diariamente ?

Até agora você entendeu que não devemos consumir com excesso. Ok.

Mas então qual é a quantidade de tereré que podemos consumir diariamente ?

De acordo com pesquisas, devemos consumir no máximo, um litro e meio de tereré  ao dia. No máximo.

Então para se prevenir, procure tomar no máximo um litro ao dia. Uma cuia grande, daria no máximo 4 cuias de 350ml.

Então para não se perder, ou você pode medir por cuia, ou também a garrafa ou a jarra que está sendo servida.

Conclusão

Bom, até agora você aprendeu diversas coisas neste artigo. E para fixar mais e não precisar ler novamente, vamos fazer um breve resumo.

Neste artigo você começou a entender que um dos benefícios do tereré é auxiliar no emagrecimento e não de fato emagrecer.

Lembrando que uma alimentação saudável deve estar presente para que os seus benefícios se potencializem”.

Pois, de nada adianta você consumi-lo se não tiver uma boa alimentação com exercícios.

Outro benefício é o desenvolvimento mental. O que traz mais foco, concentração e produtividade. 

Mas lembre-se, nunca conseguiremos ficar 100% focados e concentrados em algo. Então não se preocupe e tenha paciência. Organize momentos com ritmo e pausas no seu dia.

Então partindo para o nosso terceiro benefício do tereré, vemos que ele pode fornecer alguns nutrientes e vitaminas para o nosso corpo. Como a vitamina A, C e E e algumas do complexo B.

O nosso 4 item da lista dos benefícios do tereré é a hidratação. O tereré pode trazer uma boa hidratação, porém, não substitui a água. 

Devemos consumir no máximo um litro e meio ao dia.

E por último, entendemos que ele pode auxiliar na prevenção de problemas renais ser diurético.

Agora sim, você já está ciente de tudo sobre o tereré.

Então agora você já pode escolher o seu no nosso site Chimatearia.com.br e começar o seu dia com um ótimo tereré.

Se você não souber escolher algum ou não achar o que deseja, pode nos chamar no instagram/chimatearia que estaremos à disposição para ajudá-lo(a).

Veja mais de nossos conteúdos em: Blog/chimatearia

Até o próximo.

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